Профессиональная плоская скамейка для спортзала Коммерческая скамейка для ганте

Описание:

Профессиональная плоская скамейка.

Несомненно, идеальный инструмент для тренировок груди, бицепса и плеч.

Перенесите тренировку на следующий уровень.

Правильный способ упражнений на скамейке для гантелей требует сочетания трех элементов: регулирования угла, стандартных движений и многомышечной тренировки. Регулируя угол наклона скамейки для гантелей (лежащее плоское, наклонное, уклонное, сидящее), в сочетании с классическими движениями, такими как пресс на скамейку, летание, весление и т. д., вы можете специально тренировать грудные мышцы, спину, плечи, руки и мышцы ядра.

Регуляция угла и соответствующая тренировка групп мышц ‌

‌ Плоский угол лежания (горизонтальное положение). ‌

Применимые движения ‌: Плоский гантель пресс скамейки, летать, в основном стимулировать среднюю грудную мышцу и стабильность ядра. ‌‌‌‌

‌ Ключевые моменты ‌: Скапула опускается и затягивается, талия естественным образом висит в воздухе не более одной толщиной ладони, избегайте огневания спины. ‌‌ ‌

Угол наклона (30°-45°). ‌

Применимые движения ‌: Наклонение гантель скамейка пресс, боковое поднятие, сосредоточиться на тренировке верхней грудной мышцы и передней дельтоидной мышцы. ‌‌‌‌ ‌

Ключевые моменты ‌: Настройте поверхность скамейки на бедра выше головы и опустите гантели до уровня клавицы. ‌‌ ‌

Угол уклона (15°-30°). ‌

Применимые движения ‌: Откладывание скамечного пресса, поднятие лежащей ноги, укрепление нижней грудной мышцы и прямой брюшной кости. ‌‌‌‌ ‌

Предупреждение ‌: Используйте с осторожностью у пациентов с грыжей поясничного диска и держите шею в нейтральном положении, чтобы избежать компенсации. ‌‌

‌ Угол сидения (90°) ‌.

‌ Применимые движения ‌: Сидящий гантель пресс, сгибание и удлинение руки за шеей, нацеленные на дельтоид и трицепс плеча. ‌‌‌‌